Mozak - naše super računalo 3. dio

U drugom dijelu bloga pisali smo o čimbenicima koji negativno utječu na zdravlje mozga, a u ovo dijelu proći ćemo kroz neka prirodna rješenja za čišćenje i regeneraciju mozga.

Za sreću i zdravlje mozga najvažnija je ljubav! to podrazumijeva empatiju, dobrotu, služenje, pomaganje…

U nastavku pročitajte više o aktivnostima i navikama koje prije svega doprinose čišćenju stanica mozga, a zatim i njegovoj obnovi odnosno stvaranju novih neurona čime se pojačavaju kognitivne performanse i sprječava nastanak oštećenja i degenerativnih bolesti mozga.

SAN

Kvalitetan i dubok san najbolji je „dodatak prehrani“ kojim čuvamo zdravlje mozga. Kvalitetan san potreban je prije svega da bi se naš mozak očistio od nakupljenih toksina i svog metaboličkog otpada, a tek onda da bi se regenerirao i stvorio nove neurone.

Tokom takvog sna mozak se skupi za trećinu volumena i na taj način se oslobode prolazi između neurona, koji omogućuju da se izluče svi toksini koje smo unijeli izvana, ali i svi produkti metabolizma samog mozga.

Ako se taj proces čišćenja ne dogodi dolazi do stvaranja amiloidnih plakova, do povećanog oksidacijskog stresa i do upalnih procesa u mozgu. Sve to pojačava propadanje neurona, a upalni procesi u mozgu uzrokuju: migrene, poremećaje raspoloženja, probleme s pamćenjem  pa čak i Alzeimerovu bolest, moždane udare i tumore.

U snu se aktivira GLIMFATIČKI SUSTAV  odnosno tzv. GLIA stanice za koje se dugo nije znalo koja im je funkcija. Tek nedavno je dokazano da taj sustav, zajedno s limfnim sustavom i cerebrospinalnom tekućinom u snu čisti mozak od toksina.

SPORSTKE AKTIVNOSTI I KRETANJE

Tjelesna aktivnost ima pozitivni učinak jer diže razine neurotransmitera (serotonin, dopamin) i endorfina, uklanja stres, ubrzava dotok krvi i kisika u mozak – kroz krvni i limfni protok te potiče neurogenezu.

Za fizičke aktivnosti važno je da budu kontinuirane – barem 3 puta tjedno po 30 minuta, ali je tu važno naglasiti da to mora biti nešto u čemu uživamo.

Dakle, naglasak je na tome da odaberemo aktivnost koja nam predstavlja UŽIVANJE, a nikako mučenje i iscrpljivanje tijela. Našem mozgu najviše odgovaraju lagane aktivnosti uz koordinirane pokrete poput plesa, joge, vrtlarenja, šetnje, osobito šumom ili uz vodu i sličnog. Na taj način tijelo potičemo da jača svoje moći i definira mišićnu masu bez stvaranja upalnih procesa, akumuliranja kiselih metabolita te povećanja oksidativnog stresa što negativno utječe na zdravlje mozga, ali i na imunitet.

SUNCE

Sunčevo svjetlo ulazi u mozak preko optičkog živca i potiče neurofiziološke procese koji održavaju dobro raspoloženje i snažan imunitet.

Sunce stimulira proizvodnju serotonina (hormona sreće) bez kojeg padamo u anksioznost i depresiju.

U procesu regeneracije mozga još su neophodne visoke doze vitamina D3, kojeg možemo dobiti jedino na suncu, ali samo u ljetnim mjesecima, dok ga tokom zime treba obavezno suplementirati i to u prirodnom obliku.

SEKS

Spolnost i mozak su višeslojno povezani. Užitak u seksu gotovo trenutno zaustavlja stvaranje stresnih hormona, koji su glavni inhibitori regenerativnih procesa u mozgu i živcima, a ujedno pospješuje izgradnju novih neurona te obnovu i regeneraciju hipokampusa. Dakle, uživajte u seksu…vodite ljubav!

ZDRAVA CRIJEVA I MIKROBIOM

Bez zdravlja crijeva nema zdravlja mozga!

Pošto su crijeva direktno vezana s mozgom i njihov utjecaj na centralni živčani sustav je ogroman,  danas ih još zovemo i „drugi mozak“.

U sluznici tankog crijeva se izlučuje 90 % serotonina ( hormon sreće) i oko 50 % dopamina (neurotransmiter koji nam je potreban za pamćenje).

Mozak i crijeva stalno izmjenjuju informacije, odnosno komuniciraju preko nervus vagusa, najduljeg živca u našem tijelu. Nazivaju ga još i “os mozak-crijeva” zato što služi kao dvosmjerni komunikacijski kanal između njih.

DOVOLJNE KOLIČINE KISIKA I DISANJE

Mozgu su neophodne dovoljne količine kisika odnosno dobra prokrvljenost koje mu omogućujemo prvenstveno pravilnim disanjem.

Dajte svom mozgu kisika: prošećite, boravite u prirodi i  na svježem zraku, redovito provjetravajte zatvorene prostore i okružite se biljkama (bršljani, paprati, spatifilum, palme…) jer one uklanjaju formaldehide, elektrosmog i čiste zrak. U zatvorenim prostorima (osobito ako u njima boravi više ljudi) koristite Palo Santo i eterična ulja.

DOVOLJNE KOLIČINE VODE

Potrebno je unositi  dovoljne količine vode u tijelo, kako ne bi došlo do dehidracije mozga jer se tada javlja glavobolja, migrena, vrtoglavica, slabija koncentracija, dezorijentiranost itd. Tokom dana potrebno je kontinuirano unositi vodu u organizam zato što već i blaga dehidracija, koje možda nismo ni svjesni, može izazvati velike probleme za mozak

KLASIČNA GLAZBA

Izuzetno je važna za umirenje i pravilan rad mozga kao i za stvaranje novih neurona. Ona potiče rad i lijeve i desne polutke mozga te ga uravnotežuje. Slušanje ovakve glazbe nas umiruje i relaksira, smanjuje mentalni zamor, smanjuje nivo kortizola, smanjuje depresivna stanja i anksioznost, uklanja tugu te nas raznježuje.

FITOTERAPIJA – BILJE, MEDICINSKE GLJIVE, ZAČINI

U naše sljedećem i zadnjem dijelu bloga o mozgu pročitajte sve o bilju, gljivama i začinima koji pomažu našem mozgu da ostane zdrav i mlad 😊

Brojnim znanstvenim istraživanjima, dokazana je veza nekih faktora s propadanjem neurona, ali je važno da na sve njih mi možemo utjecati tako da ih u potpunosti uklonimo ili svedemo na najmanju moguću mjeru. Faktore koji ubrzavaju propadanje stanica mozga, možemo u grubo svrstati u 7 skupina:

RUTINA

Za mozak su najpogubnija rutina i monotonija, one doslovce ubijaju neurone, a samim time i kompletnu funkciju mozga. Zato mu trebamo pružiti dinamiku, izazove, promjene, nove stvari i sadržaje te izbjegavati živjeti po automatizmu.

Kako bi izbjegli monotoniju dobro je koristiti nedominantnu ruku, stavljati stvari na neuobičajeno mjesto, ponekad isključiti navigaciju prilikom vožnje, izbjegavati ustaljene rutu na putu do posla i slično.

POMANJKANJA

Za razliku od želuca, crijeva, jetre i mišića, koji se mogu lakše nositi s manjkom hranjivih tvari bez većih oštećenja, s mozgom nije takav slučaj. Mozak je vrlo osjetljiv i to osobito na pomanjkanje zraka(kisika), vode, masti, hranjivih tvari i tjelesne aktivnosti.

Najpogubniji je nedostatak kisika jer znamo da već nakon 2-3 minute dolazi do težih oštećenja mozga. Do pomanjkanja zraka dolazi iz niza razloga na koje mi uglavnom možemo utjecati,  a to su nepravilno disanje i držanje,  neprohodne nosnice, negativne emocije i stres,  loša kvaliteta zraka u prostorima u kojima boravimo.

U kontekstu pomanjkanja, važno je naglasiti i nedostatak socijalnih kontakata odnosno socijalnu izolaciju, društvenu izoliranost  i osamljivanje jer sve to vodi u propadanje mozga, a samim time i u demenciju.

Internetska(digitalna) druženja se nikako ne preporučuju i nemaju isto djelovanje kao druženje oči u oči. U uvjetima današnjeg modernog načina života svi smo ugroženi i sigurno će biti ozbiljnih posljedica.

PREOPTEREĆENJA I VIŠKOVI

Svakodnevno smo izloženi raznim toksinima iz vode, zraka i hrane koji se polako talože u našim stanicama. Toksini kojima smo najčešće izloženi su: pesticidi, aluminij, živo srebro, olovo, fluor, umjetna sladila i arome te kemikalije u kućanstvu.

Zanimljivo je naglasiti da aluminij koji uđe u organizam na bilo koji način i na bilo kojem mjestu, unutar jedne godine završi u mozgu, ukoliko se ne radi na tome da se izbaci iz tijela. Aluminij izaziva propadanje stanica mozga, a samim time demenciju, autizam, Alzheimer… Obdukcijama kod ljudi s demencijom je dokazano da imaju u stanicama mozga pohranjeno 50-200 puta više aluminija.

Najgore je što se Al taloži u tijelu i ne izlučuje se samostalno pa zbog toga trebamo koristiti tzv. čistače, a to su smeđe alge, kurkuma, agarikus, zeolit, magnezijevo ulje, svježi korijander i najviše od svega silicij. Namirnice koje su najbogatije silicijem su: proso, preslica, kopriva, rotkvice i krastavac s korom.

Poseban naglasak trebamo staviti i na kontinuirano bombardiranje mozga sms porukama, mailovima te bespotrebnim informacijama s društvenih mreža. Za mozak je pogubna kontinuirana izloženost stresu pod kojim većina ljudi danas funkcionira, a dokazano je da dugotrajni i repetitivni stres ozbiljno ugrožava i uništava neurone. Važno je naglasiti i stalnu izloženost svjetlu i buci kao i pretjerano konzumiranje alkohola i pušenje.

SAMOZLOSTAVLJANJE MOZGA

Ovo je uzrok o kojem se vrlo malo priča, a klasična medicina ga uopće ne uzima u obzir. Tu spadaju naši vlastiti obrasci razmišljanja i pogrešna uvjerenja, kojima oštećujemo stanice svog mozga i na fizičkom nivou.

SMETNJE RITMOVA

Ovo osobito vrijedi za smetnje ritma spavanja, odmora i hranjenja koji su vrlo često kod modernog čovjeka poremećeni, a dovode do propadanja stanica mozga. Televizori rade neprestano, trgovine su stalno otvorene i sve nam je skoro uvijek dostupno, a našem tijelu i mozgu je i dalje potrebno poštivanje cirkadijalnog ritma jer ono najbolje djeluje pod utjecajem lunarnih i solarnih ciklusa koji prije svega djeluju na hormone i mozak.

SMETNJE NA VEZAMA

Danas su elektromagnetske smetnje jednako štetne kao i kemijski toksini, a naši preci se nisu susretali s njima. Elektromagnetni smog proizvodi sve veće elektromagnetno pa čak i radioaktivno zračenje, kojem smo neprestano izloženi i  doslovce zbunjuje sve naše prijenosnike u tijelu. Zbog toga se i komunikacija između stanica mozga i ostalih organa oštećuje ili u potpunosti prekida, a to dovodi do velike štete. Kontinuirano smo izloženi tim smetnjama jer smo stalno u blizini mobitela, laptopa, tableta i wi-fi-a, a sve to je osobito pogubno za djecu čiji je mozak još uvijek u razvoju.

NEPRAVILNA PREHRANA I DEBLJINA

Izazivaju upalne promjene, inzulinsku rezistenciju, dijabetes tipa 2, zakrečenje krvnih žila, opterećenje srca, a samim time i propadanje neurona.

Tihe upale (inflamacije)  kreću od propusnih crijeva i oštećenog mikrobioma, a kada ti mali „požari“ probiju barijeru i dođu do mozga, čine veliku štetu.

Danas je poznato da je npr. Alzheimer posljedica tih tihih upala po cijelom tijelu, a osobito u mozgu. Oštećen mikrobiom pak dovodi do depresije, koja je još jedan čimbenik oštećenja mozga, ali i do Parkinsonove bolesti.

No, cilj nam nije da tonemo u još dublji strah, nego da ovog trenutka započnemo brigu o svom zdravlju, što znači da isključimo te negativne utjecaje i poduzmemo korake za poboljšanje.

Ako uklonimo ili barem smanjimo ove rizične čimbenike na najmanju moguću mjeru, možemo SPRIJEČITI 35 % DEMENCIJA – svaku treću.

Najvažnija je PREVENCIJA – PROMJENA ŽIVOTNOG STILA TE AKTIVIRANJE NEUROGENEZE I NEUROPLASTIČNOSTI MOZGA

Mozak je naš najveličanstveniji organ, naše središnje računalo, on je odgovoran za sva zbivanja u našem organizmu – bez njega ne možemo misliti, pamtiti, hodati, sanjati, disati, plesati, govoriti, gledati, ali ni osjećati – ukratko, ne možemo živjeti. On je, dakle, doslovce naš centralni živčani sustav.

Osim što regulira tjelesne, mentalne i kognitivne funkcije, mozak je izvor naših emocija i mjesto gdje se rađa dobrota, ljubav, radost i gdje se formira naša kompletna ličnost.

On je naš najkompleksniji organ, ali su, nažalost, zbog suvremenog načina života, prepunog stresa i užurbanosti, njegova oštećenja, propadanje i bolesti u stalnom porastu.  Dakle, znamo da je mozak u modernom načinu života ugrožen te je izuzetno važno osvijestiti koliko i kako  ga trebamo čuvati, čistiti i štititi, ali i kako ga obnoviti, odnosno regenerirati kada do oštećenja stanica mozga i živčanog sustava već dođe.

Mozak je jedan od manjih organa u tijelu (1300 do 1500 g – ovisno o konstituciji), a treba više hranjivih tvari i kisika nego bilo koji drugi organ ili proces u tijelu. Od ukupne tjelesne mase na mozak otpada oko 2%, a on troši oko 20 – 25% ukupne energije i kisika i to mu je potrebno kontinuirano. Veliki dio mozga je voda (oko 80%), a ostatak su masti odnosno masne kiseline. Dakle, mozak bez dovoljno vode i masnoća ne može funkcionirati.

Stanice mozga su NEURONI i njih ima oko 80 milijardi, a osim njih ima još i 80 milijardi GLIA stanica koje drže neurone na okupu i daju im hranu. Jedan neuron je povezan sa 100 do 10 000 drugih stanica i to je ogromni broj konekcija.

U kontekstu mozga i njegovog zdravlja, važno je spomenuti 2 termina: NEUROGENEZA I NEUROPLASTIČNOST.

NEUROPLASTIČNOST

To sigurno nije plastika u mozgu već je to svojstvo mozga da se iz dana u dan mijenja na mikrostrukturi -MIKROMODIFIKACIJA MOZGA. Kontinuirano se, na dnevnoj bazi prekidaju postojeće ili se stvaraju nove sinapse odnosno veze između neurona. Po tome vidimo da mozak nije ni statičan ni pasivan već je u stalnoj promjeni, a to mu omogućuje svojstvo neuroplastičnosti. Neuroplastičnost je zapravo promjena mozga na temelju nekog iskustva, a to nam je izuzetno bitno u procesu učenja.

NEUROGENEZA

Neurogeneza je proces koji obuhvaća obnavljanje i regeneraciju neurona odnosno popravak već oštećenih stanica mozga kao i stvaranje novih, a odvija se u HIPOKAMPUSU (siva tvar u centru mozga).

Još ne tako davno, smatralo se da kod odraslih ljudi proces neurogeneze više nije moguć. Moderna neuroznanost je, brojnim istraživanjima dokazala da to više nije „nemoguća misija“ i da je neurogeneza itekako moguća te da mi sami taj proces možemo pospješiti i ubrzati.

Poznati su mnogi primjeri ljudi s Alzheimerovom bolesti, kod kojih je već došlo do ozbiljnog propadanja moždanih stanica na području hipokampusa, a onda su se prilikom poštivanja protokola za regeneraciju, u velikoj mjeri te stanice obnovile.

Dakle, dobra vijest je da možemo obnoviti stanice svog mozga i živčanog sustava, ali nema čarobnog štapića niti tablete već se treba vrlo ozbiljno i ustrajno pridržavati protokola i promijeniti mnogo toga u svakodnevnom životu. Protokol obuhvaća ozbiljne promjene u stilu života i uključuje cjeloviti pristup s reguliranjem prehrane, navika spavanja, dovoljno kretanja, uvođenjem kvalitetnih dodataka prehrani, održavanjem stanja duha…

Zbog čega je toliko važno obnoviti neurone i stvoriti nove?

Pa prije svega jer o njihovoj kvaliteti i broju ovisi naša memorija, sposobnost učenja i niz drugih kognitivnih sposobnosti. Kada se blokira proizvodnja neurona, blokira se i sposobnost memorije i to osobito one za kratkotrajno pamćenje i za prostorno snalaženje.

Istovremeno su neuroni odgovorni za zdravlje samog mozga i živčanog sustava, koji su u današnje doba sve više ugroženi jer je broj neurodegenerativnih bolesti u stalnom porastu. Što imamo više zdravih neurona, manja je mogućnost obolijevanja od neke ozbiljne neurološke bolesti i obrnuto.

Ovisno o kozmičkim ciklusima, postoje tri razdoblja u godini kada svaki imunološki sustav slabi: kraj rujna i listopad, kraj prosinca i siječanj te kraj ožujka i travanj. Valovi morbiditeta ponavljaju se svake godine u istim vremenskim intervalima. Medicinska istraživanja učestalosti epidemija, morbiditeta od raznih kroničnih pa i onkoloških bolesti te drugih zdravstvenih problema, kao i stope mortaliteta pokazuju da se najveći broj infekcija, morbiditeta i smrti događa upravo u tim vremenskim intervalima. Ovi se intervali odnose na područja od ekvatora prema sjeveru. U tim razdobljima svi patogeni, odnosno bakterije i virusi, sinkrono povećavaju svoju aktivnost. Statistika smrti koja nije povezana s infekcijama, npr. smrti od moždanog udara i raka, te neinfektivne smrti, pokazuju potpuno isti grafikon.

 

Prema jednom od objašnjenja, ciklusi povećane smrtnosti i morbiditeta mogu biti povezani s rotacijom Zemlje oko Sunca. Možda su na neki način smrtni slučajevi povezani s promjenom elektromagnetskog polja Zemlje na koje utječu valovi koje stvara Sunce, te pojačana aktivnost Sunca odnosno njegove pjege. Ovi valovi utječu na aktivaciju mikroflore ili biote i inhibiraju obrambene snage organizma.

 

Imunološki sustav spada u integrativne sustave, kao i živčani, kardiovaskularni i probavni sustav. Mnogi čimbenici utječu na to kako imunološki sustav funkcionira kao cjelina, što čini više od samo zaštite od infekcije. Glavna funkcija imunološkog sustava je kontrolirati djelovanje stranog biološkog materijala u našem tijelu. Osoba sa slabim imunološkim sustavom češće obolijeva od virusnih i kroničnih bolesti, ali također i od onkoloških bolesti. Pravilnom i uravnoteženom prehranom te zdravim načinom života moguće je osigurati i održati učinkovito funkcioniranje imunološkog sustava. Koncept "pravilne prehrane" mora se promatrati bez fanatizma i ekstrema. Osoba mora dobiti odgovarajuću količinu masti, bjelančevina, ugljikohidrata, vitamina i minerala koji su potrebni tijelu. Osim toga, naše je tijelo genetski prilagođeno okolini u kojoj živi pa je potrebno konzumirati hranu i vodu, iz okoline u kojoj živimo što je više moguće.

 

Prema mnogim kliničkim nutricionistima, moderna prehrana može osigurati samo 5% potrebnih mikroelemenata i vitamina, što je, naravno, apsolutno nedovoljno za učinkovito funkcioniranje imunološkog sustava. Osim toga, imunološki sustav ovisi i o genetskim čimbenicima i načinu života. Najviše ga ugrožavaju stres i psihofizička preopterećenja. Ako se sve to poklapi s kozmičkim ciklusima koji negativno utječu na imunološki sustav, u tim razdobljima potrebno je pojačati otpornost organizma imunostimulatorima i adaptogenima, za koje ja najbolje da budu prirodnog podrijetla. Posljednjih godina evidentan je trend reklamiranja imunostimulatora, no svatko treba sam procijeniti je li njegovom imunološkom sustavu potrebna dodatna stimulacija. Osoba s jakim i stabilnim imunološkim sustavom ne treba imunostimulatore! 

 

Neki liječnici upozoravaju na izvanredno povećanje oštećenja štitnjače, odnosno autoimuni tireoiditis, bolest koja je nekada bila prilično rijetka, a sada svaki drugi bolesnik stariji od 40 godina ima takvu dijagnozu. Prema istraživanjima, najvjerojatniji uzrok je pretjerana uporaba imunostimulatora. Pretjerana aktivnost imunološkog sustava može dovesti do autoimunih bolesti. S takvim bolestima, imunološki sustav počinje percipirati vlastite stanice kao strane i počinje ih ubijati. S imunostimulatorima je potrebno biti vrlo oprezan, pridržavati se uputa odnosno preporučenih dnevnih količina te ih konzumirati u vrijeme slabljenja imunološkog sustava i povećanog rizika od infekcija.

Proizvodi profesionalne fitoterapije koji su namijenjeni prvenstveno jačanju i regulaciji funkcioniranja imunološkog sustava:

1. Čaga s eleuterokokom - djeluje na povećanje psihofizičke sposobnosti, povećava zaštitnu sposobnost organizma, kao adaptogen pojačava lučenje hormona nadbubrežne žlijezde koji djeluju protiv stresa.
2. Čaga s rhodiolom - djeluje na središnji, simpatički i parasimpatički živčani sustav, poboljšava rad štitnjače i gušterače.

Liječenje raka usmjereno je na uništavanje tumorskih stanica, a zadatak imunološkog sustava je riješiti se nastalih ostataka.

Cilj liječenja raka kemoterapijom je uništavanje tumorskih stanica putem programirane stanične smrti, što se može dogoditi na dva načina:

• apoptozom, što dovodi do postupne razgradnje DNA i proteina. Nakon toga slijedi raspad stanice na brojna apoptotična tijela od kojih svako sadrži nekoliko jezgrinih čestica. Uklanjanje staničnih ostataka obavljaju fagociti ili imunološke stanice koje detektiraju i proždiru strane tvari u tijelu (bakterije, viruse, otpadne tvari itd.).
• nekroptozom s morfološkim karakteristikama nekroze, pri čemu se stanični sadržaj oslobađa u okolinu i aktivira imunološki sustav.

Ali, što se događa s tim stanicama raka nakon što su uništene?

U apoptozi se aktiviraju molekularni prekidači unutar stanice, uzrokujući da se umiruće stanice skupljaju i stvaraju "mjehuriće" na svojoj membrani. Ovi "mjehurići" uzrokuju da se unutarnje komponente stanice ispuštaju prema van i privlače fagocite. Fagociti gutaju mrtve stanice raka i dalje ih razgrađuju na manje komponente kao što su šećeri i nukleinske kiseline, uključujući i slomljene molekule DNK. Ovaj proces omogućuje mrtvim stanicama raka da se promijene odnosno recikliraju u tijelu. Umjesto da budu uklonjeni iz organizma, razgrađuju se na komponente koje druge stanice u tijelu mogu ponovno upotrijebiti.

Kod nekroptoze, drugog oblika programirane stanične smrti, stanice bubre i pucaju umjesto da se smanjuju. Fagociti su također učinkoviti u uklanjanju tih umirućih stanica, no smrt stanica raka nije uvijek bez posljedica. Istraživanja pokazuju da umiruće stanice raka ponekad mogu ispuštati tvari koje potiču upalu. Ovaj proces može potaknuti rast preostalih živih stanica raka, pa nakon liječenja često dolazi do recidiva bolesti. Novija studija iz 2023. otkrila je da jezgre umirućih stanica raka ponekad nabubre i prsnu, oslobađajući DNK i druge molekule u svoju okolinu. Ova pojava može ubrzati proces metastaziranja, odnosno širenja stanica raka izvan primarnog tumora.

Provedene su brojne znanstvene i kliničke studije koje značajno pridonose razumijevanju uloge smrti tumorskih stanica u napredovanju i recidivu raka. Nedavno objavljena studija objavljena u znanstvenom časopisu Nature (https://www.nature.com/) 2023. godine otkriva kako žive stanice raka reagiraju na signale koji dolaze od umirućih stanica raka. Ova studija sugerira da blokiranje komunikacije između umirućih stanica i živih stanica raka može spriječiti povratak raka nakon liječenja.

Problem u liječenju raka je taj da ne postoje lijekovi koji istodobno djeluju antitumorski, suzbijaju proizvodnju upalnih citokina i omogućuju eliminaciju staničnih ostataka. Činjenica je da tijekom kemoterapije imunološki sustav slabi. Učinkovito funkcioniranje imunološkog sustava nije samo prva linija obrane od invazije patogena poput virusa ili bakterija, već je i obrambeni sustav koji uključuje mehaničke barijere te biološko i kemijsko oružje. Naš organizam s njima radi uglavnom protiv onih čimbenika koje smatra opasnima i koje treba uništiti i ukloniti.

Oslabljeni imunološki sustav nije u stanju eliminirati raspadnute čestice tumora i toksine nakon kemoterapije. Zato je nakon kemoterapije vrlo važno:

• jačanje imunološkog sustava čime se za 30-50% povećava broj limfocita i fagocita ili stanica ubojica koje napadaju maligne stanice i time povećavaju zaštitnu sposobnost organizma.
• ukloniti raspadnute čestice tumora i toksine iz tijela, kako se bolest ne bi ponovila ili pogoršala.

Za svaku kemoterapiju preporuča se sljedeći tromjesečni fitoterapijski protokol:

1. jačanje imunološkog sustava i sprječavanje nuspojava kemoterpije:

• čaga u prahu: 1 g čage (1/5 žličice) u 1-2 dcl tople vode
• čaga s eleuterokokom: 1 mala žličica ujutro pod jezik, pustiti da je slina otopi i progutati
• čaga s rodiolom: 1 mala žličica pod jezik u podne, pustiti da je slina otopi i progutati
• čaga s trputcem: 1 mala žličica navečer pod jezik, pustiti da je slina otopi i progutati

Doziranje pod jezik omogućuje brži i jači učinak, jer tvar zaobilazi proces metabolizma, odnosno razgradnje u želucu i jetri, te nepromijenjena ulazi u krvotok.

1. za uklanjanje raspadnutih tumorskih čestica i toksina, 5 tjedana nakon završetka KT 3 – mjesečni protokol:

• gljiva agarikus: 1 kapsula dva puta dnevno

Ključna komponenta agarikusa je agaricin ili agaricinska kiselina, koja iz tijela uklanja produkte razgradnje raka u različitim fazama, uključujući i stanje nekroze.

Maria Ana Kolman

Koristite li u svom svakodnevnom životu 3 SOKRATOVA SITA?

Ovaj mudri Sokratov test je star 2500 godina, ali je i danas primjenjiv jer je bezvremen kao i sve životne istine.

Prije nego počnete pričati ili pisati o nekoj osobi ili situaciji  ili o bilo čemu drugom u svom životu ili poslu, svakako propustite svaku informaciju kroz 3 Sokratova sita – ISTINA, DOBROTA i KORISNOST.

Zapitajte se:

• Je li istina ovo što ću sada ispričati ili napisati? Hoću li postupiti u skladu s istinom?
• Dali ću reći nešto dobro, dati dobru informaciju? Hoću li upotrijebiti lijepe riječi?
• Hoće li ove informacije ikome biti od koristi? Jesu li one nekome potrebne?

Prosijte sve svoje misli, informacije i postupke kroz  ova 3 sita.

Prije nego progovorite, napišete ili učinite nešto – bacite svaku svoju riječ i svaki postupak na sito ISTINE, DOBROTE I KORISNOSTI.

Primjenjujte ove mudrosti u svakodnevnom životu i poslu (a posebice u moderno vrijeme na društvenim mrežama gdje je većina ljudi anonimna i gdje je jako lako uputiti grubu riječ ili prosuđivati nekoga bez da znate išta o njemu i njegovom životu).

Pazite što pričate ili pišete, pomno birajte riječi, ali budite i vrlo oprezni u tome što dopuštate drugima da vam ispričaju odnosno što slušate i u čemu sudjelujete.

Pričajte o ljudima samo ono što bi ispričali da je ta osoba prisutna i da vas čuje.

Zbog toga primjenjujte Sokratovo sito u svom svakodnevnom životu jer jedino tako možete kreirati visoke moralne i etičke vrednote bez kojih nije moguće ostvariti život pun samopoštovanja, mira, mudrosti i radosti.

O čagi su provedena mnoga eksperimentalna istraživanja i klinička ispitivanja čija svrha nije bila komercijalna već isključivo istraživačka, posebice glede mogućnosti primjene pripravaka čage u kombinaciji s klasičnim liječenjem (kirurgija, radioterapija i kemoterapija) onkoloških bolesnika s ciljem poboljšanja terapijskog učinka.

Unatoč određenim postignućima u onkologiji, broj oboljelih od zloćudnih oblika bolesti u svijetu raste. Više od polovice onkoloških bolesnika u trenutku dijagnoze već ima uznapredovali oblik bolesti (stadij III i IV). Analiza uzroka smrti pacijenata oboljelih od raka pokazuje da većina njih umire zbog poremećaja u sustavu homeostaze zbog teških nuspojava kemoterapije i metastaza tumora. Otpornost tumorskih stanica na terapiju često dovodi do recidiva i skraćivanja životnog vijeka onkoloških bolesnika. Posljednjih godina u većini se zemalja uvodi integrativni pristup liječenju, a konvencionalno liječenje podupire se ljekovitim tvarima prirodnog podrijetla, koja imaju široko bioaktivno djelovanje i nemaju neželjenih nuspojava. Jedan takav obećavajući prirodni lijek je čaga, koja se već dugo koristi u narodnoj medicini za liječenje i prevenciju raznih bolesti.

Povijest istraživanja

Prvo sveobuhvatno znanstveno istraživanje čage proveli su znanstvenici Botaničkog instituta V. M. Komarov Akademije znanosti SSSR-a i Lenjingradskog medicinskog instituta pod vodstvom prof. M. P. Berezina, prof. P. K. Bulatova i prof. P. A. Jakimova u godinama od 1959-1962. U kemijskoj analizi utvrđeno je da čaga sadrži jedinstveni polifenolni kromogeni kompleks tvari poput melanina, betulinske kiseline, flavonoida (uključujući kvercetin), derivata steroida i terpena, lignina, fitolektina, organskih kiselina, kompleksa makro i mikroelemenata (K, Na, Mn, Mg, Ca, Cu, Zn i dr.). Eksperimentalna klinička istraživanja dokazala su prikladnost čage za prevenciju i liječenje kroničnih bolesti, uključujući predkancerogene i kancerogene. Nakon toga čaga je uvrštena u državnu farmakopeju SSSR-a i odobrena za liječenje oboljelih od raka.

Nakon početnih pozitivnih i ohrabrujućih rezultata, istraživanje čage je nastavljeno. Već su 1961. godine u tadašnjem Sovjetskom Savezu pokušali liječiti slučajeve kronične limfocitne leukemije intravenskom primjenom čage. Rezultati su bili pozitivni pa su uslijedile kliničke studije. Godine 1962. metoda inhaliranja čage u aerosolu uspješno je primijenjena u liječenju bolesnika s rakom pluća. Ponovno su uslijedila klinička istraživanja, a 1972. godine aerosol čage uspješno je korišten u liječenju malignih tumora grkljana. Kliničke studije su potvrdile da je čaga, bez obzira na lokaciju tumora, u početku djelovala osnažujuće i okrepljujuće, što je poboljšalo opće zdravstveno stanje pacijenata, a kasnije se pokazalo da liječenje čagom usporava rast tumora i smanjuje sklonost metastaziranju. Rezultati ruskih istraživanja nisu bili objavljeni u svjetskim medicinskim publikacijama zbog razdoblja tzv. „Željezne zavjese“. Prvi članci o antitumorskim učincima i općoj korisnosti čage u liječenju raka počeli su se pojavljivati ​​u međunarodnim znanstvenim časopisima tek 1980-ih. Naime, finski, poljski, korejski i kineski znanstvenici koristili su ruske izvore u objavljivanju svojih nalaza u kliničkim studijama.

Cilj znanstvenih istraživanja provedenih posljednjih godina nije bio provjeriti antitumorska svojstva čage, jer su te činjenice već provjerene u prošlosti, već otkriti koje tvari imaju terapeutski učinak, a isto tako i utvrditi mehanizam djelovanja tih tvari iz čage. Prema jednoj od hipoteza, terapeutski učinak čage mogao bi biti rezultat njenog imunomodulatornog djelovanja. Sudeći prema broju znanstvenih članaka o čagi, može se reći da trenutno najviše zanimanja dolazi iz Južne Koreje i Kine, koje su glavni uvoznici čage iz Rusije. Zbog povećanja obujma izvoza, Vlada Ruske Federacije uvrstila je divlju čagu na popis strateških ljekovitih sirovina od posebne vrijednosti te je za izvoz divlje čage potrebno ishoditi posebne dozvole. Ubrzano istraživanje čage u farmaciji i biokemiji rezultat je činjenice da je zbog velike potražnje za čagom ima sve manje, pa se traže načini za sintetiziranje njezinih ljekovitih spojeva . Na području Psovka u Rusiji se prije 10 godina na jednom hektaru brezine šume moglo prikupiti od 50 do 100 kg čage, dok se danas na 10 hektara sakupi i manje od 50 kg.

Posljednjih godina u stručnoj znanstvenoj literaturi iz područja biokemije, farmacije i medicine objavljena su brojna istraživanja koja opisuju djelovanje čage u liječenju raka i drugih kroničnih bolesti.

Nekoliko odlomaka iz kliničkih studija:

• u pretkliničkim studijama, histološki pregledi su pokazali da se tumori smanjuju ili nestaju konzumacijom čage. U njima su se pojavile mikronekroze čiji su se produkti postupno raspadali
• čaga značajno usporava rast melanoma, sarkoma, raka debelog crijeva i eksperimentalnog Lewisovog karcinoma pluća
• čaga uzrokuje smrt (apoptozu) stanica raka mliječne žlijezde
• dugotrajna promatranja (3-7 godina) bolesnika s rakom IV. stadija pokazala su da uzimanje čage pomaže u poboljšanju kvalitete života kod svih pacijenata, osim kod onih koji su izrazito iscrpljeni. Dugotrajnom redovitom uporabom čage uočeno je povećanje životnog vijeka pacijenata za 2-3 puta u odnosu na kontrolnu skupinu koja nije uzimala čagu.
• dokazano je da čaga podupire rad središnjeg živčanog sustava, regulira neurorefleksne reakcije i normalizira obrambeni sustav organizma. Posebno su učinkovite kombinacije čage s adaptogenima i imunomodulatorima, kao što su npr. eleuterokok i rodiola.
• čaga utječe na biokemijske i fiziološke parametre, dugotrajna konzumacija čage pridonosi resorpciji tumora
• prema znanstvenicima, terapeutski učinak čage uključuje aktivaciju i normalizaciju metaboličkih procesa. Poznato je da tumorske stanice nemaju sposobnost prirodne stanične smrti, ali čaga aktivira i normalizira metaboličke procese, a time i proces njihove prirodne smrti. Na temelju studija, autori pretpostavljaju da nastanak tumora nije nekontrolirani patološki rast, već nemogućnost fiziološke stanične smrti zbog neadekvatnih metaboličkih procesa. Jedan od dokaza kako čaga može normalizirati metaboličke procese je njezin utjecaj na metabolizam ugljikohidrata, jer već sat vremena nakon konzumacije čage naglo pada šećer u krvi. Međutim, svi pokušaji provjere kliničkog terapeutskog učinka čage nisu dali pozitivne rezultate. Mogući uzrok neuspjeha je nepravilna uporaba čage niske kvalitete prikupljene s mrtvih stabala, koja nema potreban skup biološki aktivnih tvari i stoga ima nisku terapeutsku aktivnost.
• zabrinutost onkologa da čaga smanjuje terapijski učinak citostatika bila je povod nizu kliničkih studija u kojima je dokazano da čaga zapravo poboljšava učinak citostatika, uključujući i antimetastatski učinak ciklofosfamida kod eksperimentalnog Lewisonovog karcinoma pluća (čak i 2,5 puta) i značajno smanjuje ili uklanja neželjene učinke kemoterapije i radioterapije
• Winkmann i drugi istraživači dokazali su da čaga može povećati antitumorsko djelovanje sarkolizina i zaštititi koru nadbubrežne žlijezde od iscrpljenosti izazvane kemoterapijom
• studije s histološki dijagnosticiranim malignim tumorima pokazale su da čaga usporava rast tumora i uzrokuje njihovu postupnu regresiju ako se redovito koristi.
• L. Erusalimski koristio je aerosolnu metodu unošenja čage u tijelo u liječenju 13 bolesnika s IV. stadijem raka pluća. Pacijentima je davano 3-5 ml ekstrakta čage svaki dan tijekom 12-20 dana pomoću aerosolnog inhalatora. Kod 5 bolesnika opće stanje se značajno poboljšalo, prestali su bolovi u prsima, otežano disanje, prestao je kašalj, povećao se apetit te se normalizirala tjelesna temperatura. Terapeutski učinak ekstrakta čage u aerosolu pokazao se toliko obećavajućim da je ova metoda liječenja pacijenata uvedena u mnoge klinike.
• I. Ovchinnikova pratila je 17 bolesnica s rakom dojke u IV. stadiju i dokazano je da čaga poboljšava opće stanje organizma, spavanje, apetit, značajno smanjuje bol, a dugotrajnom primjenom uočeno je i usporavanje tumorskog procesa i smanjenje tumora. Također se pokazalo kako čaga utječe na održavanje dobre krvne slike i tjelesne mase. Važno je naglasiti da se privremenom obustavom uzimanja čage tjelesno stanje pogoršalo
• pacijenti koji uzimaju čagu podnose značajno veće doze zračenja u radioterapiji, a također i nuspojave su umanjene te se pacijent lakše nosi s njima
• mnogi istraživači potvrđuju važnost korištenja čage u ranom razdoblju razvoja patologije. Važan je i sustavan i dugoročan pristup. Preuranjeni prekidi uzimanja čage smanjuju učinkovitost liječenja.
• prema kliničkim studijama M. A. Krotkina i M. P. Berezina, tumori se pod utjecajem čage postupno otapaju uz preliminarnu pojavu mikronekroze u tumorima s inkapsulacijom tumorskih stanica
• prema estonskim istraživačima, kod pacijenata oboljelih od raka, posebno u stanju kaheksije, procesi apoptoze stanica raka su oslabljeni zbog trovanja rakom i nedostatka energije. Čaga, a posebno njeni polifenolni spojevi koji imaju antioksidativna svojstva, sudjeluju u detoksikaciji i normalizaciji metabolizma te u poboljšanju funkcionalne aktivnosti središnjeg živčanog sustava.

U ruskom centru za istraživanje raka N.N. Blokhin Russian Cancer Research Center | UICC (www.uicc.org) provedena su mnoga istraživanja o čagi i njenoj primjeni u onkologiji, što je otvorilo čagi put u medicinu, posebice kao potpora u konvencionalnom liječenju.

Ruski onkolog i fitoterapeut dr. Sergej Valerievič Korepanov na prvo mjesto u prevenciji i liječenju stavlja visoku razinu otpornosti organizma i naglašava kako je vrlo važno uzimati adaptogene i imunostimulatore prije operacije, kemoterapije ili zračenja. Iz svoje kliničke prakse na ginekologiji navodi primjer liječenja pacijentice s rakom grlića maternice. Bolest se zračenjem uspjela izliječiti, ali su nuspojave zračenja bile toliko štetne da je pacijentica nažalost ostala invalid, uglavnom zbog oštećenja koja su nanesena mjehuru i crijevima. Kada je dr. Korepanov svojim onkološkim  pacijentima prije liječenja uveo suportivne terapije u vidu fito i fungoterapije, konvencionalno liječenje prolazilo je bez mnogih komplikacija i nuspojava.

Dugogodišnja istraživanja Instituta za onkofarmakologiju u Tomsku, u kojima je ispitivan učinak sibirske čage, dokazala su da čaga sprječava i inhibira nastanak raka, a uz istovremenu primjenu s kemoterapijom povećava učinkovitost čak do 60 posto, značajno produžujući životni vijek pacijenta s rakom. Istraživanja su potvrdila i da čaga u kombinaciji s eleuterokokom i rodiolom značajno ili čak potpuno smanjuje neugodne nuspojave kemoterapije i ubrzava oporavak nakon operacije.

Maria Ana Kolman

Sve ovo su postupci kojima se dodatno olakšava rad detoksikacijskih organa, a time se sam proces odvija brže, učinkovitije, lakše za tijelo, uz manju potrošnju energije te s manje nuspojava. Kod svih ovih potpornih terapija izuzetno je važna dosljednost u provođenju.

Suho četkanje kože

• snažno potiče limfu koja nema pumpu kao što je srce za krvotok
• pospješuje cirkulaciju krvi
• uklanja celulit
• uklanja odumrle stanica kože te olakšava izbacivanje toksina

Za pokretanje limfnog protoka važna je još i tjelesna aktivnost, osobito skakanje na trampolinu, limfna drenaža, Bowen terapija te Tao face joga.

Antigravitacijski trening (trampolin)

Najjači pokretač limfnog protoka u organizmu je tzv. antigravitacijski trening odnosno skakanje na trampolinu barem 10 – 15 minuta dnevno čime se pospješuje izbacivanje toksina i svih otpadnih produkata metabolizma. Ukoliko nemate mogućnost vježbanja na trampolinu, prakticirajte svakodnevno obrnute položaje uz zid ili inverzije u jogi. Trampolin se danas koristi u rekreativnom pristupu, u vrhunskom sportu, ali i u rehabilitaciji. Uz pojačani protok limfe, na trampolinu se povećava broj leukocita, a istovremeno jačaju stanične membrane, stanice na mikrorazini postaju bestežinske te se povećava intracelularna cirkulacija. Sve to dovodi do boljeg tonusa i jačanja tkiva, a time i do pojačane otpornosti na povrede. Važno je naglasiti da se na trampolinu amortizacijom apsorbira više od 85 % opterećenja na zglobove što znači da je mogućnost povrede svedena na minimum.

Sauna

Za pojačanu detoksikaciju kroz kožu, osim suhog četkanja, preporuča se sauna, kupke od preslice, te svakodnevno tuširanje prirodnim sapunima i šamponima bez toksičnih kemijskih dodataka.

Želite li procesu detoksikacije dati novu razinu, svakako redovito posjećujte saunu ili koristite tzv. fitobočku odnosno sibirsku saunu od cedrovog drveta s efektom fitoterapije. Sauna je gotovo sveto mjesto za detoksikaciju, a ujedno čisti i pomlađuje kožu, potiče cirkulaciju te pomaže kod alergija i respiratornih problema. Brojnim znanstvenim studijama je dokazano da se boravkom u sauni uklanjaju teški metali, otrovni i kancerogeni spojevi te nataloženi ostaci lijekova.

Kretanje i boravak u prirodi kao i lagane vježbe istezanja i joge barem pola sata dnevno - potrebne su organizmu da bi se pokrenuo limfni protok i probava, ali i da se pluća i koža stimuliraju na pojačano izlučivanje toksina i to disanjem i znojenjem. Kod svakog kretanja je važno izmjenjivati periode umjerenih i intenzivnih aktivnosti uz dovoljno odmora.

Pravilno disanje - posvetiti se svjesno svom disanju i dovesti ga u optimalno stanje jer jedino tada ono u organizmu izaziva alkalni medij, jača imunitet, regulira probavu i izbacuje čak 70  toksina iz tijela.

Jednostavni rituali i vježbe taoističke medicine za detoks i regeneraciju tijela poput masaže trbuha (najbolje ujutro natašte) i masaže dojki.

Klizma s kavom po dr. Gersonu

Ovo je protokol kojim se čisti cijeli organizam, a osobito jetra, eliminiraju se toksini, paraziti i  gljivice, pomaže lakšem protoku žući te sprečava stvaranje žućnih kamenaca.

Također je važno u periodu detoksikacije posvetiti se odmoru, molitvi, meditaciji te pokušati što kvalitetnije spavati 🙂

U pripremnoj fazi ste odlučili koliko ćete najmanje biti na detoksu i na koji ćete ga način provoditi:

•  uvođenjem novih namirnica osobito biljnog porijekla
•  samo na bistrim povrtnim juhicama
•  na sviježe iscijeđenim povrtno-voćnim sokovima
•  na kašastim sokovima (smoothy)
•  na postu samo na vodi
•  na suhom postu bez hrane i vode

Zašto nam je potreban post tijekom detoksa?

Detoksikacija odnosno proces izbacivanja toksina iz tijela se pokreće tek kada smo na postu, a post je potpuna eliminacija hrane. Pošto se oko 80 % ukupne energije troši na proces probave, tek kad prestanemo jesti, tijelo se počne čistiti i regenerirati. Dakle, najvažnije je postići dobru ravnotežu između hranjenja odnosno unošenja hranjivih tvari u organizam i posta odnosno potpunog suzdržavanja od hrane.

U današnjem modernom načinu prehrane najveći izazov je pretjerana dostupnost hrane te prekomjerno i prečesto konzumiranje hrane te je zbog toga prvenstveno potrebno u toku dana dobro izbalansirati vrijeme u kojem jedemo i ono u kojem postimo. Ukoliko u danu ne postoji dovoljno dugi period u kojem ne jedemo, naše tijelo ne može aktivirati svoju iscjeljujuću moć jer ga mi konstantno prekidamo, ometamo i zaustavljamo taj proces. Zbog toga je najbolje primijeniti tzv. intermittent fasting ili isprekidani post odnosno autofagiju.
Autofagija je način prehrane u kojem barem 16 sati u danu ne unosimo nikakvu hranu u organizam te on tada ima 6 sati za probavu svega što smo pojeli, a punih 10 sati mu ostane za proces detoksikacije, iscjeljivanja i regeneracije. U tih 10 sati se uklanjaju stare, oštećene i mrtve stanice, rastvara se pijesak ili kamenje u bubrezima i žuči, uklanjaju se masne naslage, rastvaraju se ciste, miomi, tumori i razne druge izrasline, uklanjaju se plakovi u arterijama i sluz, čiste se stari ožiljci, izbacuju se teški metali i drugi toksini, regulira se rad endokrinog sustava….Tek u tom procesu iscjeljujuća moć i mudrost tijela dolazi duboko do svakog organa i stanice te uklanja toksine kroz stolicu, urin, znoj i dah.

Dakle, ukoliko se hranimo uravnoteženo te kontinuirano primjenjujemo autofagiju, organizam uspije tokom noći obaviti detoksikaciju i iscjeljivanje te mu nije potreban dulji i rigorozniji post.

Post se inače dijeli na suhi post bez hrane i vode te na post s vodom, a ni jedan od njih se ne preporuča više od jednog dana bez nadzora liječnika, osobito kod žena.

Mnogi ljudi smatraju da detoks na svježe iscijeđenim, hladno prešanim sokovima od voća i povrća (osobito zelenog lisnatog) spada u kategoriju posta no to nije tako jer se i tada u organizam unosi hrana, ali u tekućem obliku. Isto vrijedi i za kašaste sokove ili smoothyje.

Promjene u prehrani koje omogućuju da se detoks nesmetano odvija

Prethodno su navedene namirnice koje treba izbaciti već u fazi pripreme, a sada ćemo navesti one koje će biti osnova jelovnika u procesu detoksikacije. Prije svega to je sve zeleno lisnato povrće ( potočarka, rukola, špinat, blitva, kovrčavi kelj…) te klice i alge zbog obilja klorofila i vlakana. Klorofil je vrlo važan sada u proljeće jer potiče čišćenje organizma osobito od teških metala poput žive, uravnotežuje ph, a ujedno regenerira tijelo na staničnom nivou te proizvodi i obnavlja crvene krvne stanice zato što ima vrlo sličnu kemijsku strukturu kao i hemoglobin.

Uz zeleno povrće važno je dodati limun jer potiče čišćenje jetre i žuči, a ujedno pospješuje apsorpciju željeza zbog vitamina C koji sadrži. Naročito je važno uključiti samonikle proljetne biljke koje su uglavnom gorke (maslačak, kopriva, medvjeđi luk, trputec, mlado lišće breze…), koje spadaju u kategoriju domaćih superfood namirnica, a osobito odgovaraju jetri. Vlakna su nam potrebna kako bi očistili crijeva i uredili rad probave, a dodatno ih možemo unijeti u organizam pomoću lanenih i chia sjemenki te psillyuma.

Naravno da na proljetnom tanjuru treba biti obilje svježeg, raznobojnog i hrskavog mladog povrća kao što su mrkvice, cikla, rotkvice, kupus, kelj, grašak, šparoge, celer, brokula te svakako hren, mladi luk i češnjak koji pojačavaju proizvodnju antioksidanata u tijelu. Obavezno u prehranu uvedite svježe začinsko bilje: peršun, bosiljak, metvica, kadulja, korijander, boreč, melisa, ali i druge vrijedne začine kao što su kumin, anis, kurkuma, đumbir jer oni potiču i poboljšavaju probavni proces.

Sve ove divne plodove nam sada u proljeće velikodušno daruje priroda, a na nama je da ih poštujemo te pametno kombiniramo u prave detoksikacijske čarolije i to prije svega sirove ili vrlo blago i pažljivo termički obrađene. Povećani unos vlakana iziskuje i dovoljne količine tekućina i to najbolje čiste vode, zelenog čaja, blagih biljnih čajeva ili bistrih povrtnih juhica. Vrlo je važno da voda koju pijemo bude filtrirana ili informirana ili izvorska. Od žitarica je najbolji proso kao jedina alkalna žitarica, a zatim heljda , leća i kvinoja te ječam koji čisti, ali ujedno i hrani organizam.

Ne treba zaboraviti ni orašaste plodove te sjemenke, ali i mahunarke koje osobito podržavaju rad bubrega. Da bi sve ove namirnice imale pozitivan hranjivi, ali i detoksikacijski učinak, potrebno je svaki obrok pojesti u miru i zahvalnosti te svaki zalogaj prožvakati barem 35 puta, a ukoliko je potreban snažniji detoks učinak čak i do 80. Tako se više izlučuju enzimi u usnoj šupljini i hrana se lakše probavlja i bolje apsorbira.

Naročito je važno da hrana bude živa, raznolika, lagana te da, koliko god je moguće, koristite lokalne i cjelovite namirnice iz organskog, a ne konvencionalnog uzgoja. Isto tako i da s radošću planirate svoje obroke te nabavljate i pripremate hranu. U procesu detoksa se preporuča uvesti i neke suplemente osobito alge i medicinske gljive. Najmoćniji, a istovremeno i najnježniji čistaći našeg tijela su smeđe morske alge koje tu ulogu odrađuju i za čišćenje oceana. Zatim su tu i zelene alge poput spiruline i klorele (slatkovodna) koje su prepune klorofila i imaju važnu ulogu u procesu detoksa.

Od medicinskih gljiva treba spomenuti agaricus koji moćno čisti i regenerira jetru te crnu sibirsku čagu i reishi. Kao potpora i katalizator svakodnevnog detoksa važna je i mumija ili shilajit jer nježno čistti organizam, a ujedno i vrlo blagotvorno djeluje na cijeli probavni trakt osobito na želudac.

Već i tjedan dana ovakve prehrane je dovoljno da se obnovi energija i vitalnost, da se koža pročisti i prodiše te da se uredi probava. Nakon detoksa je vrlo važno de se ne vratimo naglo na svoju uobičajenu prehranu, već da taj prijelaz odradimo vrlo oprezno jer je metabolizam usporen, a i organi se još uvijek čiste. Dobro je što dulje ostati na navedenom protokolu prehrane jer tako održavamo alkalnu ravnotežu, a time tijelu omogućujemo visoki nivo energije.